如何讓孩子放下手機？

　　從發現上癮的那一刻起，他大概率就已經放不下來了。不管是孩子還是成年人，對手機的依賴只有開始，沒有結束。所有被稱為上癮的事情，都不可能輕易戒掉。

　　如果無法理解為什么讓孩子放下手機、少玩游戲那么難，可以做一個實驗：把手機交給其他人保管，保證重要電話不漏接，然后嘗試10個小時不碰手機。除非坐在飛機上睡一覺，否則大多數人可能不到3個小時就開始煩躁不安。對孩子而言，這種煩躁會表現為易怒、情緒失控，以及因手機而產生的對抗行為。

　　對于還在上學的孩子，避免手機上癮最好的方法就是不要開始依賴。不是不讓他用，而是從一開始就設定底線和邊界。通常三四歲左右，孩子第一次獨立使用手機或iPad時，家長就要明確規則并嚴格執行。

　　如果孩子已經產生依賴，甚至暑假期間變本加厲，斷網、摔手機可能都已無效。唯一能做的，是用更豐富的生活填滿孩子的時間。如果親子關系尚未徹底破裂，可以和孩子商量：每天固定時間下樓遛狗、去球場打球、晚飯后騎自行車、幫奶奶做飯、陪奶奶買菜，同時安排固定的寫作業、讀課外書時間，當然也有固定的刷手機和玩游戲時間。

　　家長也要放下手機，花時間陪孩子讀書和運動。運動讓人快樂，而讀到喜歡的書會產生和游戲一樣的爽感與沉浸感。如果不想花時間和精力，只想靠一劑靈丹妙藥讓孩子戒掉手機依賴，那不如早點放棄，還能省下吵架的精力。